postheadericon Které živiny udrží vaše oči v nejlepší kondici?

Péče o zdravé oči začíná uvnitř. Některé látky jsou doslova výživou pro zrakové orgány, víte, které to jsou? Inspirujte se – je čas osvěžit jídelníček a postarat se o vaše oči. Víme, které živiny doplnit do jídelníčku a jak se o oči starat také zevně.

Některé živiny podporují vitalitu očí. Jak mít ostříží zrak co nejdéle? Vsaďte na rovnováhu mezi zevní a vnitřní péčí. Máme pro vás konkrétní tipy, jak pečovat o jeden z nejdůležitějších smyslových orgánů.

Dodržujte pravidla zevní péče

Ještě než vás seznámíme s potravinami pro zdravé oči, je tu několik užitečných rad, co (ne)dělat při zevní péči o zrak. Oči a okolí udržujte v čistotě – a tady více než kdy jindy platí: méně je více. To se dá říci nejen o pleťových krémech a líčení, ale také nadužívání očních roztoků. Oční kapky jsou ale poklad – užívejte je však přesně podle příbalového letáku, abyste si zbytečně neublížili. Zachrání vás před podrážděním, suchostí i začervenáním.

Pokud nosíte kontaktní čočky, vytahujte je pravidelně a udržujte je hygienicky čisté. Před manipulací s čočkami si vždy důkladně umyjte ruce. A když vás trápí unavené oči? Opláchněte si obličej studenou vodou a dopřejte si  chladivý obklad – můžete sáhnout nejen po tom z lékárny, poslouží i staré dobré plátky vychlazené salátové okurky.

TIP: Pečujete o váš zrak také při cestování? Mějte při ruce oční kapky. Obzvláště cesty letadlem v klimatizovaném prostředí dávají očím zabrat. Hodit se pro delší cesty může také spací maska – umožní vám dopřát očím krátky relax v naprosté tmě.

Zdravé smoothie a losos k večeři

Jak pečovat o zrak zevnitř? Do jídelníčku zařaďte některé potraviny, které jsou očím prospěšné. Patříte mezi milovníky smoothie? Rozmixované ovoce a zelenina jsou chutnou svačinou na každý den. Abyste podpořili své oči, dopřejte si ve svém fit koktejlu pravidelnou dávku brokolice a listové zeleniny. Takové green smoothie obsahuje antioxidanty i vitamin A, který funguje jako dobrá prevence některých degenerativních očních onemocnění.

Chcete si raději dopřát maso? I masová večeře pomůže očím. Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, libové drůbeží maso zase slušnou dávku zinku. Obojí patří mezi látky důležité pro zrak. Co ještě zařadit do jídelního plánu pro váš zrak?

  • Dýně tělu dodá lutein a zeaxantin, které si neumíme vyrobit sami.
  • Semínka a ořechy zrak podpoří dávkou vitamínu E. Ten pozitivně působí také na pleť.
  • Karotenoidy a zinek obsahují vejce.
  • Fazole a lusky obsahují vysoké množství vlákniny, která pečuje o ostrý zrak.
  • Syrové červené papriky obsahují velké množství vitamínů prospěšných pro zdravé oči.

A náš nejdůležitější tip nakonec? Vše by mělo být v rovnováze – tedy i váš životní styl, který má vliv také na zrak. Jezte vyváženou stravu a budete mít zdravé oči. A zdravé oči? Smysl, který vám umožní vidět krásu okolo vás.

GD Star Rating
loading...

Napiš komentář